Salt la informațiile despre produs
1 din 14

Workbook, Respir - Jurnalul meu de anxietate

Workbook, Respir - Jurnalul meu de anxietate

Preț obișnuit 120,00 lei
Preț obișnuit 0,00 lei Preț redus 120,00 lei
Promoție Stoc epuizat
Livrare gratuită la comenzi de minim 250 de lei.

35 în stoc

Cantitate

„Respir – Jurnalul meu de anxietate”
Un spațiu sigur în care mintea se liniștește, iar sufletul învață să respire cu încredere.

Acest jurnal este un ghid de autocunoaștere profundă și reglare emoțională, creat special pentru momentele în care gândurile devin copleșitoare, iar corpul simte nevoia de siguranță și calm.

Anxietatea nu este o simplă stare de nervozitate sau neliniște. Este un semnal interior care îți spune că ai nevoie de mai multă blândețe, mai multă prezență și o ancorare reală în tine. „Respir” te susține în acest proces cu empatie, structură și exerciții gândite să te ajute să înțelegi, să accepți și să îți transformi trăirile.

Este dedicat femeilor care trăiesc cu forme variate de anxietate – de la grijile cotidiene care nu le mai dau pace, până la episoade de panică sau frici greu de explicat – și care își doresc un sprijin blând, dar ancorat în realitate, pentru a se reconecta cu forța lor interioară.


Ce vei găsi în „Respir – Jurnalul meu de anxietate”:

Partea 1: Înțelegere psihologică
– Ce este anxietatea și cum se manifestă în corp și minte
– Exerciții pentru identificarea emoțiilor reale din spatele neliniștii
– Clarificarea diferenței dintre anxietate normală și tulburare de anxietate
– Introducere în rolul neurotransmițătorilor și impactul lor asupra stării de bine

Partea 2: Exerciții de relaxare și reconectare
– Identificarea obiceiurilor care mențin sau amplifică anxietatea
– Tehnici de respirație conștientă și mindfulness ușor de aplicat
– Explorarea declanșatorilor emoționali și modalități de a-i gestiona
– Activități creative și strategii holistice pentru reducerea tensiunii (meditație, mișcare, alimentație conștientă)
– Rutine zilnice de autoîngrijire emoțională
Tracker de anxietate și instrumente pentru auto-monitorizare blândă
– Exerciții de iubire de sine și compasiune față de propriile limite
Planuri de acțiune blânde pentru momentele de criză emoțională

Partea 3: Integrare și introspecție
– Pagini dedicate urmăririi simptomelor, tiparelor de gândire și evoluției personale
– Spații pentru exprimarea emoțiilor intense, fără judecată
– Jurnal zilnic cu întrebări introspective care te ajută să creezi o rutină conștientă și să-ți organizezi gândurile, reducând haosul mental care hrănește anxietatea

Afirmații terapeutice & citate motivaționale
– Mesaje de încurajare menite să te susțină fără a impune pozitivitate forțată – doar adevăr, empatie și speranță.


Fiecare pagină este ilustrată cu grijă, gândită să te invite într-un proces blând de redescoperire. Acest workbook este o experiență în sine, un dar pe care ți-l faci atunci când alegi să fii acolo pentru tine.

🌞 Te invit să pășim împreună în această călătorie spre echilibru. Ai voie să respiri. Ai voie să încetinești. Ai voie să fii TU.
Pentru că tu... ești Artă. ❤️

Specificații

- A5 (14 x 21 cm)

-160 de pagini ilustrate cu exerciții și informații

-copertă cartonată, soft touch pentru o senzatie mătăsoasă la atingere

- copertă rezistentă la apă și pete

Vedeți detaliile complete